Cu siguranță ați auzit deja de mai multe ori despre o astfel de boală masculină precum prostatita. Se vorbește mult despre asta acum, deoarece boala capătă proporții noi în fiecare an. Cel mai regretabil este că prostatita afectează și bărbații foarte tineri. Prin urmare, este mai bine să preveniți prevenirea prostatitei de la o vârstă fragedă decât să tratați boala pentru o lungă perioadă de timp și dureros la vârsta adultă.
Pentru a preveni corect prostatita, trebuie pur și simplu să urmați sfaturile de bază. În acest articol vom schița câteva dintre recomandările specialiștilor cu experiență.
Prevenirea prostatitei la domiciliu
În general, prevenirea prostatitei la domiciliu constă în respectarea regulilor unei vieți active sănătoase. Având grijă de sănătatea dumneavoastră generală, puteți preveni simultan dezvoltarea prostatitei. Sfaturile principale sunt următoarele:
- Să aibă o viață sexuală regulată. Medicii consideră că sexul este principala modalitate de a preveni prostatita. La urma urmei, cu activitate sexuală regulată (deși cu ejaculare obligatorie), se efectuează un masaj natural al prostatei, ceea ce duce la reducerea riscului de creștere a bacteriilor în canalele de prostată. Acest lucru ajută la reducerea stagnării sucului prostatic, astfel încât șansele de a dezvolta boala sunt minime.
- Obțineți un partener sexual obișnuit. Ar fi bine ca fiecare tânăr să știe că promiscuitatea în relațiile sexuale dăunează glandei prostatei. Mai mult, o astfel de activitate sexuală contribuie la apariția bolilor cu transmitere sexuală, care cresc riscul de apariție a prostatitei bacteriene acute și cronice. În orice caz, pentru a te proteja, folosește contraceptive (de preferință prezervative).
- Duceți un stil de viață activ. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei bărbați care au un loc de muncă sedentar permanent. Nimeni nu-ți spune să-ți schimbi brusc activitatea. Ai grijă doar de propria ta sănătate făcând scurte pauze în timpul zilei de lucru pentru plimbări (chiar dacă doar pe coridoarele sălii de lucru). În plus, în timp ce stai la birou, fă exerciții speciale pentru prostată.
- Evitați hipotermia. Când apare hipotermia, forțele imune ale organismului sunt reduse temporar. În acest moment, infecția scapă de sub control. Prin urmare, este necesar să ai grijă de tine în orice situație.
- Ai grijă ce mănânci. De exemplu, alimentele picante, grase și afumate contribuie la dezvoltarea prostatitei. De asemenea, nu se recomandă abuzul de băuturi alcoolice puternice și cafea.
- Tratați cu promptitudine toate infecțiile urogenitale. Orice infecție netratată poate provoca dezvoltarea prostatitei.
- Verificați regulat de către un urolog. Faceți acest lucru chiar dacă nu există simptome de boală. Acest lucru este deosebit de important dacă ați avut deja un caz de prostatită. În primul an după boală, consultați un urolog la fiecare trei luni. Următorii trei ani - la fiecare șase luni. Dacă sunteți bărbat peste 40 de ani, medicul dumneavoastră vă va recomanda cu siguranță să faceți o examinare cu ultrasunete a glandei prostatei.
Prevenirea prostatitei cu remedii populare
Nu neglija experiența de secole a medicinei tradiționale. Ea susține că pentru funcționarea normală a prostatei și funcționarea organelor genitale masculine este foarte util să consumăm miere, nuci, fructe uscate și multe alte alimente la îndemâna noastră, bogate în vitamine și săruri minerale. De o importanță deosebită pentru prostată este zincul, care se găsește în cantități mari în semințele de dovleac, carne, ficat, mere, varză, pătrunjel, ceapă, fructe de mare, fulgi de ovăz, grâu încolțit și drojdie.
Dacă doriți să beneficiați cât mai mult de ele, nu combinați consumul lor cu produse lactate, deoarece acestea din urmă interferează cu absorbția zincului. De asemenea, este recomandat să renunțați la alcool și să minimizați consumul de cofeină: aceste substanțe elimină rapid zincul vindecator din organism.
Diverse amestecuri de nuci, miere si fructe uscate sunt foarte gustoase si benefice pentru prostata. Iată câteva rețete cu ingrediente pentru prepararea unor astfel de compoziții:
- miez de nucă și miere în proporții egale;
- 500 g seminte de dovleac crude si 200 g miere;
- 200 g de orice fructe uscate și sâmburi de 12 nuci;
Toate aceste produse sunt zdrobite și combinate până la omogenizare.
Puteți adăuga încă un sfat la sfatul de mai sus: încercați să obțineți mișcări intestinale regulate și evitați constipația. Fibrele vegetale, uleiurile vegetale și chefirul vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.
Fanii medicinei tradiționale pot recurge la următoarele rețete pentru a preveni prostatita:
- Măcinați un kilogram de miez de nucă și semințe de floarea soarelui într-o mașină de tocat carne. Păstrați-le separat în borcane de sticlă închise la frigider. În fiecare dimineață, pe stomacul gol, mănâncă un amestec de nuci, semințe (1 lingură fiecare) și ceapă rasă până când ai mâncat toate nucile și semințele pregătite.
- Turnați 2 linguri de ovăz decojit în 700 g de apă și fierbeți la foc mic până când boabele se înmoaie. Apoi strecoară și stoarce preparatul și ia câte 100 g fiecare, adăugând 50 ml de suc proaspăt stors din frunze de pătrunjel.
- Se toarnă 2 lingurițe de fireweed (sau fireweed) într-o jumătate de litru de apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 5 minute. Apoi se strecoară și se iau câte 0,5 căni în fiecare zi - dimineața pe stomacul gol și seara cu 30 de minute înainte de culcare (sau de 3 ori pe zi, 150 ml).
Exerciții pentru a preveni prostatita
Separat, trebuie spus despre importanța gimnasticii pentru mușchii intimi. Există un număr mare de exerciții individuale diferite și complexe sistematizate care contribuie la buna funcționare a organelor sistemului reproducător. Exercițiile Kegel sunt foarte populare și eficiente pentru bărbați și femei, dar sunt cunoscute și altele.
Exercițiile pentru prevenirea prostatitei sunt foarte simple (toată lumea poate învăța cum să le efectueze corect), comode (nu necesită echipament special și multe dintre ele pot fi efectuate oricând și oriunde) și complet gratuite, fiind în același timp extrem de eficiente! Exercițiile de prevenire a prostatitei ajută la întărirea mușchilor zonei pelvine, a perineului și a anusului și îmbunătățesc calitatea relațiilor sexuale pentru ambii parteneri!
Un astfel de antrenament permite bărbaților să controleze ejacularea, să mărească rezistența, să ofere femeii senzații sexuale puternice și să experimenteze el însuși un orgasm viu.
Chiar dacă efectuați în mod regulat doar unul sau două exerciții pentru a preveni prostatita, vă veți face totuși un serviciu grozav:
- Mișcați mușchii perineului ca și cum v-ați trage rectul în tine. Mușchiul pubococcigian, situat în perineu, care funcționează în acest caz, este numit și „mușchiul iubirii” de către experți. Strângeți-l de 5-10 ori la rând, ținând-o în starea „comprimată” timp de cel puțin 3 secunde. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
- Strânge-ți mușchii perineali ca și cum ai încerca să nu mai urinezi. De asemenea, ar trebui să simțiți mușchii anusului - strângeți-i și țineți-i în această poziție cât mai mult timp posibil. Repetați de 200 de ori, 4-5 abordări pe zi.
- Alternativ, strângeți și relaxați-vă mușchiul iubirii. Alternați între compresie-relaxări rapide și cele lente.
- Efectuați aceleași exerciții (compresie și relaxare) doar cu anus - ca și în timpul mișcărilor intestinale.
- Dimineața, ridicându-te din pat, stai atent cu brațele încrucișate pe piept. Instantaneu, pentru o secundă, încordați toți mușchii corpului, inclusiv mușchiul iubirii, de parcă ar trimite o săgeată de sus în jos: spre șolduri și perineu.
- Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Efectuați încet jumătăți de genuflexiuni, întindeți genunchii în lateral. Repetați exercițiul de 10 ori.
- Mergeți pe loc, ridicând genunchii sus.
- Întinde-te pe spate pe o suprafață plană. Ridicați pelvisul, țineți-l timp de 10 secunde și coborâți-l. Repetați de mai multe ori până când simțiți tensiune și oboseală în fese.
În plus, practicați sporturi active: fotbal, înot, tenis.
Procedurile lungi de băi sunt, de asemenea, utile pentru prevenirea prostatitei - timp de o oră sau mai mult, timp în care trebuie să „trimiți” „săgețile” descrise mai sus.
Bărbații care sunt expuși riscului ar trebui să acorde o atenție deosebită propriei sănătăți. În primul rând, aceștia sunt cei care duc un stil de viață sedentar și cei care au un loc de muncă care presupune expunerea prelungită la un mediu umed, hipotermie constantă sau tremurături.
Prevenirea prostatitei, efectuată în avans, vă va ajuta să vă protejați de o boală neplăcută. În plus, va economisi resurse materiale care ar fi putut fi cheltuite pentru tratamentul prostatitei.